* Remise en forme générale
* Amincissement
* Correction posturale
* Musculation sportive et d’entretien
* Préparation sportive spécifique
* Relaxation, détente, séances anti-stress
Pour atteindre vos objectifs, nous disposons d’une gamme d’outils complète. Chacun sera utilisé peu ou prou selon vos priorités.
- Le Seitai : ma spécialité. Optimisation de la posture. Prise de conscience de l’incidence des postures et blocages du corps sur le comportement. Anti-stress. Souplesse et équilibre avec des exercices spécifiques adaptés à chacun. Efficacité et autonomie en 10 minutes par jour.
- Le travail cardio-vasculaire : marche, jogging, boxe ludique, montée d’escaliers. Cette catégorie d’exercices a pour fonction d’augmenter l’endurance, les dépenses caloriques, et de stimuler le métabolisme. La musculation posturale : Travail des muscles en longueur et des postures principalement en ouverture, exercices de type yoga, gainage, stretching, Seitai. Ce sont les muscles profonds responsables de la posture et du maintien mais également des torsions et raideurs liées au stress qui sont ici sollicités.
- La musculation classique : Travail des muscles apparents, prise de masse et de volume, définition et relief. Travail aux haltères légères et au poids de corps. Programme individualisé pour salle de musculation. Conception de circuits-training pour profiter dans le même temps d’un travail cardiovasculaire.
- Nutrition : Recherche de l’équilibre alimentaire avec le bon choix des différents nutriments et une juste répartition des aliments tout au long de la journée. Adaptation des apports caloriques en fonction de l’activité et des objectifs.
- Relaxation bien-être : Seitai (travail sur le ventre), massage thaïlandais traditionnel ou sur chaise, relaxation coréenne.